Le Garlaban
« Je suis né dans la ville d'Aubagne, sous le Garlaban couronné de chèvres, au temps des derniers chevriers. Garlaban, c'est une énorme tour de roches bleues, plantée au bord du Plan de l'Aigle, cet immense plateau rocheux qui domine la verte vallée de l'Huveaune. La tour est un peu plus large que haute : mais comme elle sort du rocher à six cents mètres d'altitude, elle monte très haut dans le ciel de Provence, et parfois un nuage blanc du mois de juillet vient s'y reposer un moment. »
— Marcel Pagnol, La Gloire de mon père, 1957
Conférence « Diététique du randonneur et du marcheur nordique » : sur les sentiers du bien manger
Jeudi dernier, Kaminos avait le plaisir de convier ses adhérents à une conférence consacrée à la diététique du randonneur et du marcheur nordique, animée par Vanessa Mouchoux, diététicienne spécialisée notamment en nutrition sportive.
Plusieurs thèmes essentiels ont été abordés, dans une ambiance conviviale et interactive :
- l’intestin, véritable organe clé de la santé et de la physiologie sportive ;
- les perturbations physiologiques liées à la pratique sportive et les solutions pour les prévenir ou y remédier ;
- les assiettes idéales du randonneur et du marcheur nordique pour allier énergie, plaisir et récupération ;
- des exemples concrets de menus et de recettes simples à mettre en œuvre et à déguster avant, pendant et après les sorties.
L’ensemble des Kaminos remercie chaleureusement Vanessa Mouchoux pour la qualité de son intervention, sa disponibilité et le partage de son expertise, offerts à titre bénévole.
La fin d’après-midi s’est conclue autour du « pot de l’amitié ».
💡 Adhérents uniquement : retrouvez, dans un article « spécial adhérents », la documentation fournie par Vanessa ! Pour y accéder, consultez le blog après vous être identifiés.
Bonne dégustation !
En chemin cette semaine...
🏕️ La Frache
🏕️ Les aiguiers d'Auribeau
🏕️ La Vanige
👟 Et la dernière course de la saison pour Bruno !
À très bientôt, dès le retour du soleil !
La carte
Il est des randos qui tombent les jours d'anniversaire. Ou des anniversaires qui tombent le jour des randos.
Aujourd'hui, Gérard soufflait une bougie et découvrait une carte signée par tous les Kaminos présents ce dimanche. Une belle occasion de penser à tous nos animateurs, qui répondent toujours présents et nous consacrent un temps précieux. Qu'ils en soient remerciés !
Une rando au départ de Mollans-sur-Ouvèze
Entre Saint-Pierre-de-Vassols et Savoillan...
Entre Saint-Pierre-de-Vassols et Savoillan, les sentiers racontent des histoires.
🗺️ Saint-Pierre-de-Vassols
🗺️ Savoillan
Merci de les vivre avec nous !
Save the Date !
🗓️ SAVE THE DATE : 🎤 Jean-Luc revient sur scène au Théâtre des Deux Mondes de Vaison-la-Romaine, le samedi 13 juin, pour un concert de variétés françaises et internationales. Les bénéfices seront intégralement reversés à une association humanitaire. 📌 Pensez à réserver et venez nombreux !
Team Fast Hiking ou marche nordique ?
À bientôt !
Dans les Alpilles
Une escapade dans les Alpilles avec Bruno, notre spécialiste ès Alpilles, pour une sortie au départ de Saint-Rémy. Au programme : 18 km et 680 m de dénivelé avec de beaux passages techniques : les Échelles du mont Gaussier, les Deux Trous, le Pas de l'Aigle et le col de Vallongue.
Un groupe au top, sportif, dynamique et chaleureux, pour une magnifique rando du jeudi.
La montagne de Banne
La montagne de Banne, une belle randonnée proposée par Serge, juste avant le retour du printemps !
À bientôt !
« La vie, c'est comme une randonnée... »
Une randonnée de Bernadette au départ de Buoux et sur le plateau des Claparèdes, en passant par l'église Sainte-Marie.