Marche nordique et élastiband : le combo gagnant !

Vous l’aurez sans doute remarqué, nos séances de marche nordique s’accompagnent parfois d’une courte session de renforcement musculaire avec une bande élastique, ou élastiband.

Si vous n’avez pas encore d’élastiband, il vous suffit de vous rapprocher d’un animateur qui pourra vous en prêter un tout au long de l’année. Vous pourrez ainsi le conserver dans votre sac afin de l’utiliser à chaque séance.

Les exercices proposés se décomposent en trois parties :

Travail des bras 💪

Travail du buste 🏋️

Travail des jambes 🦵

Vous pourrez également pratiquer chez vous régulièrement grâce aux indications que nous vous donnerons et qui vous permettront de reproduire l’ensemble des mouvements avec une efficacité optimale et en toute sécurité.

Vous retrouverez les schémas de principe sur le site Kaminos dans la rubrique Marche Nordique > Exercices élastiques (accès Membres). Attention : ces schémas permettent uniquement de rappeler quels types de mouvements nous pratiquons. Les indications données en séance sont un complément indispensable à toute bonne utilisation.

Notez que le matériel prêté nous a été offert par le Comité départemental de randonnée et de marche nordique, que nous remercions chaleureusement.

Nous vous demandons d’en prendre le plus grand soin afin de pouvoir en faire bon usage le plus longtemps possible.

À bientôt !

Texte d’origine : Les Z’animateurs